Fitnessstudios sprießen aus dem Boden, wie Pilze. Auch der Trend zum gesunden und fitten Lifestyle erfreut sich über wachsende Beliebtheit. Dennoch fehlt vielen Leuten die Möglichkeit, ein Fitnesscenter zu besuchen. Sei es aufgrund der fehlenden Zeit, der zu großen Entfernung oder aus finanziellen Gründen. Das Home Gym ist eine klasse Alternative, um nicht im überfüllten Studio trainieren zu müssen.

Was braucht man für das Studio in den eigenen vier Wänden?

Im Grunde genommen braucht man nur wenig Fitnessgeräte, um effektiv zuhause trainieren zu können. Die folgende Ausstattung kann als Basisausstattung bezeichnet werden.

• Die Kurzhanteln
  Diese Trainingsgeräte sind die Allrounder für das Fitnesstraining und gehören dementsprechend in jedes Home Gym. Kurzhanteln sind ideal für das Ganzkörpertraining, womit man jede Körperpartie optimal trainieren kann.
• Die Hantelbank
  Das zweite Fitnessgerät, dass in keinem heimischen Gym fehlen darf, ist die Hantelbank. Sie ist unverzichtbar für das effektive Training und sollte daher in jedem Home Gym stehen.
• Die Langhantel
  Wer wirklich beim Training an sein Limit gehen möchte, wird um den Gebrauch einer Langhantel nicht herumkommen. Sie ist ein absolutes Muss für jeden Kraftsportler. Die Langhantel ermöglicht drei große Grundübungen – Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Darüber hinaus ist die Langhantel das Trainingsgerät, dass dauerhaft eine Progression gewährleisten kann.
• Das Powerrack
  Dieses Trainingsgerät ist wohl das teuerste und am meisten Platz einnehmenden Gerät. Allerdings ermöglicht das Powerrack auch viele Trainingsmöglichkeiten und macht das eigene Home Gym zu einem echten Elitegym. Mit dem Powerrack werden zahlreiche professionelle Studios neidisch. Das Powerrack ist zwar kostenintensiv, aber bietet viel Sparpotenzial. Durch die Investition in einem Powerrack spart man sich den Kauf zahlreicher anderen Fitnessgeräte.
• Bodenmatten
  Wer auf das Kreuzheben nicht verzichten möchte, der sollte auf jeden Fall Bodenmatten verwenden. Diese schonen den Boden und Dämpfen die Lautstärke. Allerdings sind sie auch praktische Fitnessgeräte für zuhause. Man sollte darauf achten, dass die Bodenmatte eine Dicke von mindestens 1,5 cm haben. Umso dicker die Matte ist, desto besser ist auch die Dämpfung.

Die Beinpresse für Zuhause – Dieses Fitnessgerät darf nicht fehlen

Die Beinpresse ist das perfekte Training, um den gesamten Unterkörper zu trainieren. Die Po- und Oberschenkelmuskulatur wird dabei aktiviert und beansprucht. Bei dieser Übung kann man am meisten Gewicht bewegen und merkt schnell eine große Kraftsteigerung. Nichtsdestotrotz sollte man am Anfang mit wenig Gewicht anfangen und sich nach und nach steigern. Am Anfang gilt – Technik vor Gewicht. Hier gibt es alle Informationen zu Beinpresse für daheim.

Letzte Worte über das Home Gym

Egal wie groß das Budget, egal wie viel Platz man zur Verfügung hat – jeder hat die Möglichkeit sich ein kleines Home Gym einrichten zu können. Wer die Möglichkeit hat und von Anfang an auf die besten Fitnessgeräte setzt, kann sich das eigene Fitnessstudio einzurichten und mit dem richtigen Trainingsplan kann nichts schiefgehen.